Először is ne higgyünk a csodadiétákban! A kúra elején a belek természetesen kitisztulnak (minden fogyókúra esetén) ezért a kezdeti 2-3 kg-os testsúlycsökkenés még nem fogyás.

celkituzes



Törekedjünk egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási forma kialakítására.

Együnk többször, de keveset és alacsony kalóriatartalmú ételeket!

Mozogjunk sokat, amennyire csak lehetőségünk és időnk van!

És a heti 1 kg-os fogyásnál ne akarjunk többet elérni! Ha elég állhatatosak, kitartóak és elszántak leszünk reális célkitűzés lesz a 10 kg testsúlycsökkenés fél év alatt!

Jó tanács!

Ne frusztráljuk magunkat napi súly méricskéléssel. Elegendő, ha hetente egyszer konstatáljuk, hogy történt-e változás  súlyunkban!

 

(Forrás: Dr. Pados Gyula - Dr.Audikovszky Mária: Tudatos fogyás című könyve)